Radang tenggorokan adalah kondisi yang umum terjadi dan bisa disebabkan oleh infeksi virus, bakteri, alergi, atau iritasi akibat polusi dan asap rokok. Saat tenggorokan terasa sakit, nyeri, atau gatal, memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk membantu proses penyembuhan dan meringankan gejala.
Berikut ini adalah makanan dan minuman yang dianjurkan ketika mengalami radang tenggorokan, yang tidak hanya menenangkan tenggorokan tetapi juga membantu mempercepat pemulihan.
- Makanan Lunak dan Hangat
a. Sup Ayam
Sup ayam adalah pilihan terbaik saat radang tenggorokan. Kaldu hangat membantu melembapkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat sakit.
b. Bubur atau Oatmeal
Makanan lunak seperti bubur nasi atau oatmeal mudah ditelan dan tidak akan melukai tenggorokan yang sedang meradang. Tambahkan sedikit sayuran rebus agar lebih bergizi.
c. Kentang Tumbuk (Mashed Potato)
Kentang tumbuk hangat lembut di tenggorokan dan kaya akan karbohidrat kompleks yang memberi energi tanpa memperparah iritasi.
- Buah-buahan Lembut dan Kaya Vitamin C
a. Pisang
Pisang teksturnya lembut dan kaya akan vitamin B6, kalium, serta vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
b. Pepaya dan Melon
Pepaya dan melon memiliki kandungan air tinggi dan vitamin C yang membantu meredakan peradangan serta menjaga hidrasi tubuh.
- Minuman yang Menenangkan Tenggorokan
a. Air Hangat dengan Madu dan Lemon
Madu memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, sementara lemon membantu memecah lendir. Kombinasi ini sangat efektif menenangkan tenggorokan.
b. Teh Herbal (Jahe, Chamomile, atau Peppermint)
Teh jahe mengandung senyawa anti-peradangan alami. Chamomile dan peppermint juga membantu mengurangi iritasi dan membuat tenggorokan terasa lega.
c. Air Kelapa Murni
Air kelapa adalah sumber elektrolit alami yang membantu menjaga hidrasi tubuh saat radang tenggorokan, terutama bila disertai demam.
- Yoghurt dan Probiotik
Yoghurt tanpa tambahan gula kaya akan probiotik yang baik untuk sistem imun. Teksturnya yang lembut juga aman untuk tenggorokan yang sensitif.
- Tips Tambahan
Hindari makanan yang pedas, asam, keras, atau berminyak karena dapat memperparah peradangan.
Minumlah air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan tenggorokan.
Istirahat yang cukup agar tubuh fokus untuk memperbaiki sistem imun.
Kesimpulan
Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat saat radang tenggorokan bukan hanya membantu meringankan gejala, tetapi juga mempercepat proses penyembuhan. Pilihlah makanan yang lembut, hangat, dan bernutrisi, serta hindari makanan yang dapat memperburuk kondisi tenggorokan. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis jika gejala berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai demam tinggi.
