Dalam hubungan suami istri, kepuasan di ranjang menjadi salah satu kunci penting untuk membangun keharmonisan dan menjaga ikatan emosional tetap kuat. Namun, tak jarang banyak pria maupun wanita yang mengalami kesulitan bertahan lama saat berhubungan intim. Padahal, kemampuan bertahan di ranjang bisa membuat pasangan semakin lengket dan hubungan makin mesra.
Berikut ini adalah 7 cara ampuh bertahan di ranjang yang bisa Anda coba bersama pasangan:
- Perkuat Otot Pelvic dengan Latihan Kegel
Latihan Kegel tak hanya untuk wanita, pria pun bisa melakukan latihan ini untuk memperkuat otot dasar panggul yang berperan penting dalam mengontrol ejakulasi. Rutin melakukan latihan Kegel dapat membantu Anda bertahan lebih lama saat bercinta.
- Gunakan Teknik ‘Stop and Start’
Cara ini cukup efektif untuk menunda klimaks. Saat Anda merasa akan mencapai puncak, hentikan gerakan sejenak, atur napas, lalu lanjutkan kembali. Ulangi beberapa kali untuk memperpanjang durasi dan membuat momen bercinta semakin panas.
- Fokus pada Foreplay Lebih Lama
Jangan terburu-buru menuju penetrasi. Luangkan waktu lebih banyak untuk melakukan foreplay seperti ciuman, sentuhan, dan rangsangan di area sensitif. Selain meningkatkan gairah pasangan, ini juga bisa membantu Anda mengontrol waktu klimaks.
- Jaga Kondisi Tubuh Tetap Fit
Kebugaran tubuh sangat memengaruhi performa di ranjang. Rutin berolahraga seperti jogging, yoga, atau berenang dapat meningkatkan stamina dan daya tahan fisik sehingga Anda bisa bertahan lebih lama saat bercinta.
- Atur Pola Pernapasan
Sering kali klimaks datang lebih cepat karena napas yang terburu-buru. Cobalah untuk mengatur napas secara perlahan dan dalam. Pola pernapasan yang tenang bisa membantu Anda mengendalikan dorongan orgasme.
- Gunakan Kondom Penunda Ejakulasi
Jika diperlukan, Anda bisa menggunakan kondom khusus yang mengandung bahan penunda ejakulasi. Kondom jenis ini dapat membantu mengurangi sensitivitas dan memperpanjang durasi bercinta.
- Bangun Komunikasi Terbuka dengan Pasangan
Komunikasi yang baik di ranjang adalah kunci. Jangan ragu untuk berbicara tentang apa yang disukai dan tidak disukai, kapan perlu berhenti sejenak, atau bagaimana variasi yang diinginkan. Komunikasi yang terbuka bisa meningkatkan kenyamanan dan kepuasan bersama.
Kesimpulan
Bertahan lama di ranjang bukan hanya soal teknik, tapi juga soal kesiapan fisik dan kenyamanan emosional bersama pasangan. Dengan menerapkan tujuh cara di atas, hubungan suami istri Anda bisa menjadi semakin intim, hangat, dan lengket.
